Curso de entender emociones. Parte1=El miedo

    El miedo es una respuesta natural de todos los seres vivos en contra de algo que atente contra ellos y así conservar su área de seguridad, ya sea este real o no.

    Es importante conocer el concepto de  forma adaptativa de la emoción, la cual es nuestra manera de responder ante el placer y el dolor, es decir, que si te quemas podrás entender el daño y luego evitar uno mayor.

    Las personas que más incursión se les puede notar en esta emoción son=

• B.F. Skinner 1939
• Orval Hobart Mowrer 1940
• Martin Seligman 1970

    Razones del miedo

• estar presente cuando alguien lo vive.
• Recibir noticias de esta.
• Situación con el objeto de miedo presente.

    Características de una persona con esta emoción en su punto máximo(vulnerabilidad cognitiva)

• peligroso
• asquerosidad
• impredecible
• incontrolable

    Acciones que lo representan

• La lucha(pelear contra el objeto del miedo).
• Huida(correr o salir de la situación de miedo con afán).
• Congelamiento(no haces nada y apenas el cuerpo te da para estar de pie).

    El miedo es un factor importante de la humanidad y de los seres vivos, ya que nos ayuda a evitar muchas dificultades, pero no hay que dejarnos llevar por él, porque así como nos salva también nos puedes llegas a afectar de mala manera, así a su vez es importante reconocerlo y en muchos casos trabajar en el para superarlo y poder avanzar.

    Se manifiesta en cuatro niveles:

1. Cognitivo: ante una situación nos imaginamos cosas malas.
2. Fisiológico: representa a los cambios físicos que tenemos al estar asustado. Ej. La aceleración del ritmo cardiaco.
3. Conductual: son las acciones que lo representan, huir, congelamiento, lucha.
4. Neuronal: este afecta la amígdala, la cual se encarga de regular las emociones.

Tipos de miedos

• Común o real: surge ante una posible situación a nivel fisiológico y adaptativo. Ej. Hablar en público.
• Patológico: surge, aunque no allá, indicios de algo a que temer. Ej. La ansiedad
• Irreal o irracional: son pensamientos imaginarios distorsionados o a alto nivel. Ej. Hablar en público, pero tiene que ser un curso
• Social: pensamientos de estímulos externos en un plano social. Ej. Miedo a hablar en público.
• Soledad: es el miedo a estar solos, y todos en algún punto lo pensamos.
• Muerte: es el más común y se agranda cuando alguien cercano muere.
• Fracaso: el miedo que nos impide hacer las cosas por miedo a que no salgan como quieres.
• Compromiso: el miedo a estar unido a alguien o algo. Ej. Como el miedo a casarse.

    Como se trata con el miedo:

• Localiza la raíz del miedo(busca que te causa ese miedo). 
• Técnicas de relajación (meditacion , control de la respiracion).
• Cuida de tu salud(ha hecho ejercicio,deportes o cosas como la meditacion ).
• Terapia(en caso de trerror extremo ).

    y la usada es exponerte a ese miedo de a poco, para entender la causa e ir perdiéndolo de a poco.