La emoción de la ira es con la que más me asoció y una que la verdad que no me favorece, ya que esta vive por el hecho de que nos vemos privados en alcanzar un objetivo.
La ira responde a tres campos diferentes;
- Corporal: nuestro cuerpo se activa para el ataque o defensa.
- Cognitiva:esta depende de nuestra manera de interpretar las situaciones.
- Conductual:se refiere a nuestra manera de actuar ante ella.
- Desorganiza nuestra manera de pensar
- supone una defensa no necesariamente
- compromete a la salud
- Impresión negativa a los demás
Ventajas:
- Nos energiza
- Nos ayuda a resolver conflictos
- nos proporciona información
Estrategias contra ella:
- Busca la causa y expresa de manera adecuada
- Trabaja la empatía(entiende la perspectiva de los demás)
- Practica el respeto (trata a los demás como quieres ser tratado)
- No ceder al resentimiento(no dejes problemas sin resolver)
- Practicar técnicas de relajación(como respirar en tiempos de 4 tiempos)
- poner distancia(si no podemos controlarlo allí irnos a otro lugar, contar hasta 10 y volver)
La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro. William Shakespeare
Perfil de la ira
- Inicio(cuando está pasando lo que nos irrita)
- Intensidad(cuando está en su máxima expresión)
- Enfriamiento(cuando empiezas a controlar)
La ira es una emoción que se confunde mucho con otras cosas, y es una mal interpretación de esta la que nos lleva a pensar que es algo malo, si bien como todo si no se regula es malo, esta también es una muestra de nuestro objetivo o nuestro interés por este, así como una muestra de nuestro carácter al saber manejarla en situaciones que son apremiantes.
Por ej. yo trabajé en un abasto o negocio de venta de bienes y servicios, en donde mi trabajo era atender al cliente y está pendiente de lo que hacía falta, como persona que le cuesta socializar era muy difícil tener ese control ante esta al atender bien a persona con carácter complicado o en situaciones de estrés y por ello me despidieron, porque si bien me tomaba mi tiempo en algunos casos, entre el resentimiento de no poder responder como quisiera y que no tenía un control de esta me llevaron a esa situación.
No por poner excusas, pero ya estaba quemado cuando paso y si quieren ver que se trata cuando digo quemado ve este video donde lo explica:
https://www.youtube.com/watch?v=7m493eV07gg
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